ジャイロトニック・ジャイロキネシス 神戸三宮サロン

Tel:090-1918-4862神戸市中央区東町116-2 オールドブライト505

エクササイズ

GYROTONIC®(ジャイロトニック)とは

ジャイロキネシスを基本とし、より個人の状態に合わせて細やかで正確なトレーニングができる、独自のマシンを使ったマンツーマンのボディワークです。
“ジャイロ”という意味である「円・らせん」の動きをイメージしながら、関節に負担をかけずに筋肉をゆっくりとストレッチさせながら強化していきます。
部分的な筋肉トレーニングとは違い、呼吸とともに常に体幹から全身の繋がりを意識するムーヴメントは「効率のいい身体の使い方」を身につけることができるので「美しくしなやかで強いボディ」を目指す方にお勧めです。

期待できる効果とメリット

  • マシンに装備された滑車の働きや負荷設定によって、関節にかかる負担を最小限に抑えつつ、普段過剰に反応しがちな筋群をリリースすると同時に、眠っている筋肉群の働きを自然に促すので、より効率的、効果的に無理なく結果が感じられます。
  • 深部及び表層部の筋肉の“強化とストレッチング”の両方が同時に得られます。
  • “感覚受容器の宝庫”である「筋膜fascia」へのアプローチが無理なく深く届きます。
  • 負荷設定による穏やかな刺激が、カラダの芯から隅々まで、優しいマッサージのように届き、その感覚は更にカラダの奥深いところで記憶に残ります。マッサージ要らずの生活が可能になるでしょう。
  • 3次元、曲線、螺旋的な動きによるエクササイズが多く、どれもカラダをユニットとして使う全身運動になるので、様々なパフォーマンスのシミュレーションが可能です。(テニス、ゴルフ、野球、水泳、ゴルフ、サッカー、ダンス etc.)

GYROKINESIS®(ジャイロキネシス)とは

1980年代に、元バレエダンサーであったJuliu・Horvath氏が自らの怪我のリハビリのために考案したエクササイズです。
“ジャイロ”とは円やらせんを意味し、ヨガ、バレエ、水泳、気功、太極拳などの動きをベースに、円やらせんを描くような曲線的な動きと呼吸が組み合わさった動的エクササイズです。
キネシスの特徴でもあるイスに座って行うエクササイズは、骨盤のまっすぐな状態を確認しやすく正しい姿勢で身体のコアを強化することができます。 簡単なセルフマッサージから始まり、神経と身体を目覚めさせ、背骨が本来持つ様々な方向系(丸める、反る、横に曲げる、ねじる等)をあわせもった動きを通して、筋肉や関節を調整し、バランスを整えると同時に、血流を促し、内臓まで活性化されます。
関節にストレスをかけないように筋肉の使い方、方向、タイミングを常に意識した動きをリズミカルな呼吸とともに滑らかに繰り返すことにより、正しい身体の使い方を学習し、記憶させながら、衰えがちなインナーマッスルを鍛え、アウターマッスルとのバランスをとることにより、姿勢改善や肩こり、腰痛の軽減につなげ、強く美しい身体を作り上げていきます。
主にグループレッスン形式で行われています。 ワークアウトの一部として、日常生活に取り入れることは、もちろん、ウォーミングアップやクールダウンとしても効果的です。 身体の芯からジワッと温かくなり、終わった後に気分がすっきりします。
ご自宅でも外でも、どこでもできてしまうのもキネシスの特長です。

期待できる効果とメリット

  • 関節に良いとされる動き、負担の少ない動きばかりなので、どなたにも安心して続けていただけるエクササイズです。
  • 動きと呼吸の両方をリズミカルに調和させて繰り返し動くことから、有酸素運動的な刺激も期待できるエクササイズ。リンパや血流が良くなり、デトックス効果も感じられ、続けることで柔軟性、筋力、持久力がついてきます。
  • 簡単な動きにリズム感を持たせて繰り返すことにフォーカスするので、覚え易いエクササイズといえます。日々ご自宅で行うエクササイズの一部として簡単に取り入れていただけます。
  • 個人のアクティビティ(例:いわゆる筋トレ/ジョギング/ダンス等のパフォーマンス/ゴルフ/テニス/野球/サッカー等)の前後、ウォーミングアップやクールダウンとして、お仕事の合間のリフレッシュに・・と、様々なシーンで使い勝手のよいプログラムです。
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